Можно ли принимать креатин на ночь?
Можно, с оговорками.
Креатин обычно можно принимать на ночь: время не так важно, как ежедневная регулярность. Не принимайте перед сном комплексы с кофеином и не запивайте добавку большим объёмом жидкости.
- На ночьобычно можно (да)
Регулярностьважнее времени (справка)
Предтреникне на ночь (нет)
Дискомфортпринимайте с едой (с оговорками)
Как принимать вечером
- Сам по себе креатин не содержит стимуляторов и обычно не мешает сну.
- Если натощак появляется дискомфорт в животе, принимайте добавку с едой или разделите приём на утро и вечер.
- Не пейте прямо перед сном много жидкости: это может вызвать ночные пробуждения.
Когда лучше не стоит
- Не принимайте на ночь предтренировочный комплекс с кофеином.
- Большое количество сладкого вместе с добавкой перед сном может вызвать тяжесть.
- При заболеваниях почек, беременности, в детском возрасте или при приёме лекарств сначала нужна консультация врача.
