Можно ли девушкам принимать креатин?
Да, обычно можно.
Здоровым взрослым женщинам креатин обычно можно принимать. Обычная доза — 3–5 г в день; при беременности, болезнях почек или печени и приёме лекарств нужен врач.
- Здоровым женщинамобычно можно (да)
Обычная доза3–5 г в день (справка)
Перерывыне обязательны (да)
Беременность и болезнинужен врач (с оговорками)
Коротко
- Пол не меняет обычную дозировку и ожидаемый эффект креатина.
- Для большинства женщин дозы выше 5 г в день не дают дополнительных преимуществ.
Что запрещено
- При беременности креатин не рекомендуется без консультации врача.
- При почечной или печёночной недостаточности самостоятельно принимать креатин не стоит.
На что смотреть
- Если есть хроническое сердечно-сосудистое заболевание, обсудите приём с врачом.
- При приёме лекарств нужна индивидуальная консультация: совместимость зависит от препарата.
- Специальные перерывы и отказ от креатина во время похудения обычно не требуются.