Можно ли поправиться от протеина?
Можно, при профиците.
Сам по себе протеин не приводит к набору жира. Поправиться можно, если из-за коктейлей и еды в целом вы регулярно получаете больше калорий, чем тратите.
- От протеинане напрямую (да)
Набор весапри профиците (с оговорками)
Без тренировоклишние калории (с оговорками)
Состав коктейляважен (справка)
Почему можно набрать вес
- Вес увеличивается при общем избытке калорий, а не из-за белка самого по себе.
- Протеиновый коктейль тоже содержит калории. Учитывайте его вместе с обычной едой.
- При низкой активности и регулярном переедании избытки любых макронутриентов могут откладываться в жировой ткани.
Что учесть
- Смотрите калорийность и состав: в продукте могут быть углеводы, жиры и другие добавки.
- Потребность в белке зависит от тренировок, цели и состояния здоровья.
- При заболеваниях почек высокое потребление белка может быть противопоказано — лучше обсудить его с врачом.
