Можно ли пить пиво при похудении?
Можно, но редко.
Пиво при похудении лучше ограничить: оно добавляет калории, может усиливать аппетит и замедлять снижение веса. Для строгой диеты его обычно исключают.
За раздо 300–350 мл (с оговорками)- Частота1–2 раза в неделю (с оговорками)
Безалкогольноедо 30 ккал/100 мл (да)
Строгая диеталучше исключить (с оговорками)
Почему мешает похудению
- Пиво даёт дополнительные калории: стандартная порция светлого — около 150 ккал, тёмного или крафтового — до 200–250 ккал.
- Алкоголь может повышать аппетит и временно переключать метаболизм на переработку этанола.
- Крупные порции пива связывают с абдоминальным ожирением.
Как уменьшить риск
- Если пьёте, ограничьтесь 300–350 мл и делайте это не чаще 1–2 раз в неделю или реже.
- Обычно выбирают светлое пиво крепостью до 4,5% или безалкогольное.
- Учитывайте калорийность конкретного сорта: она зависит от плотности сусла и крепости.
- Безалкогольное пиво менее калорийно, но делать его ежедневным напитком тоже не стоит.
Когда лучше не пить
- При строгом плане снижения веса пиво лучше полностью исключить.
- Безопасного уровня употребления алкоголя для здоровья не установлено.