Можно ли пить пиво после тренировки?
Лучше не стоит.
Сразу после тренировки пиво лучше не пить: алкоголь ухудшает восстановление и усиливает обезвоживание. Безалкогольное можно, но для восполнения жидкости обычно лучше вода или изотоник.
Сразу послелучше не пить (нет)- Алкогольное пивос оговорками (с оговорками)
- Безалкогольноеможно (да)
Для восстановлениявода или изотоник (справка)
Коротко
- Алкоголь может подавлять синтез мышечного белка, мешать восполнению гликогена и ухудшать сон.
- После нагрузки сначала восполните жидкость и поешьте: это важнее, чем выбирать сорт пива.
Что запрещено
- Пить алкогольное пиво сразу после тренировки не стоит: оно повышает риск обезвоживания.
- Единого безопасного интервала нет: рекомендации варьируются от нескольких часов до суток и зависят от нагрузки, количества и крепости.
На что смотреть
- Если всё же выбираете алкоголь, ограничьтесь умеренным количеством и не пейте до восполнения воды и белка.
- Безалкогольное пиво не заменяет воду с электролитами при долгой или интенсивной тренировке.
